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Mis 7 Tips para antes de dormir. ¡Pruébalos!

Mis 7 Tips para antes de dormir. ¡Pruébalos!

Tener un ritual antes de dormir va a ser una gran diferencia para tu salud y felicidad. Cada uno de estos 7 tips te ayudarán a mantener estable tu mente y cuerpo.

1. carga tu computadora, celular, ipad LEJOS de tu cama

Es común en las personas sufrir depresión e insomnio. Estos trastornos llegan a ser graves ya que pueden afectar tu vida de muchas maneras, como por ejemplo tu ánimo, comportamiento y pensamientos. Durante mucho tiempo tuve que tomar pastillas para mi insomnio y el sentirme dependiente de un fármaco para poder dormir me asustaba, pensé que no iba a poder dejarlas. Pero descubrí la solución a mi problema. En un viaje a Francia, conocí un prado de lavanda, el olor cautivaba por todos los sentidos, decidí comprar una pequeña almohada y un aceite esencial de lavanda, al ponerla a mi lado para dormir me comencé a sentir cada vez mejor, alejándome de mi celular y simplemente relajando mi mente con ese increíble aroma, sin pensar en nada. El aceite de lavanda es conocido por su ayuda a combatir la depresión y el insomnio gracias a su efecto relajante. De ahí surgió mi idea de usar un antifaz caliente con esencia para que el efecto sea más intenso, lo cual me hizo dejar mis pastillas y recobrar mi sueño de nuevo, en verdad mágico.

2. Toma una deliciosa taza de té de manzanilla con lavanda

La manzanilla es conocida por ser un sedante y mejor amigo del sueño, en cambio la lavanda es un relajante completo. Incluye este tip en tu rutina de sueño y verás los increíbles cambios.

3. Asegúrate que tu cuarto esté oscuro.

La luz tiene un efecto muy fuerte en tu sueño. ¿la solución? Tener cortinas gruesas o usar un antifaz para dormir.

4. Hazte amigo del aceite esencial de lavanda.

La esencia de lavanda es conocida por su gran propiedad de calmar nuestro cuerpo y mente. Coloca unas pocas gotas en tu antifaz de dormir antes de meterte en tu cama y vas a notar los cambios. Haz clic aquí para ver los aceites esenciales de lavanda perfectos para ti.

5. Esta postura de Yoga es un MUST.

Esta postura es sencilla y muy poderosa para tu cuerpo. Acuéstate en el piso y arrima tu parte trasera lo más cerca de la pared posible. Extiende tus piernas hacia arriba pegadas a la pared de tal forma que tu cuerpo forme una ¨L¨. Tus brazos deben estas a los lados de tus piernas con las palmas hacia el techo.

Esta postura de Yoga ayuda a drenar los fluidos acumulados mientras tus piernas se relajan. También sirve para relajar tus músculos. Como plus, te hará sentir increíblemente aliviada y lista para dormir.

Un Tip para este Tip es colocarte una almohadilla para descansar los ojos con una deliciosa esencia de Ylang Ylang para relajarte. Haz clic aquí para verla

6. Aléjate del ruido.

Puedes despertarte debido a un pequeño sonido sin darte cuenta qué fue lo que te hizo despertarte. Por eso asegúrate de que tu cuarto se convierta en un espacio de paz y silencio.

7. Temperatura media como regla.

La temperatura de tu cuarto es importante para tener un sueño profundo y contínuo. Asegúrate de tener un pequeño calefactor si hace frío o una pijama blanda si hace calor.

Fuente: Natural Green Mom, by Andrea Green, url: https://naturalgreenmom.com/7-life-changing-things-to-do-before-going-to- bed/.

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